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手撕包菜的营养价值

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文章目录

一、手撕包菜的营养价值
二、手撕包菜的热量
三、手撕包菜的宜忌人群

手撕包菜的营养价值

包菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾,烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。每100克生卷心菜含水分93%,蛋白质有1.2克,碳水化合物有5.4克,热量有100.5千焦;每100克烹制后的卷心菜水分占比93.6%,蛋白质有1.0克,碳水化合物有4.8克,产生热量有129.8千焦。

手撕包菜的营养价值

快乐时时彩包菜富含维生素C、维生素B6、叶酸和钾,烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。

快乐时时彩三大营养素、热量 20千卡、蛋白质 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、胆固醇 无、膳食纤维 0.5克。

快乐时时彩包菜富含维生素C、维生素B6、钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克。

B10.03毫克、B20.03毫克、E0.5毫克、A12微克、烟酸0.4毫克、叶酸100微克、C16毫克、胡萝卜素0.07毫克。

手撕包菜的热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)24.00

碳水化合物(克)3.60

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.50

手撕包菜的营养价值

纤维素(克)1.00

维生素A(微克)12.00

维生素C(毫克)40.00

快乐时时彩维生素E(毫克)0.50

胡萝卜素(微克)70.00

快乐时时彩硫胺素(毫克)0.03

快乐时时彩核黄素(毫克)0.03

烟酸(毫克)0.40

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)12.00

钙(毫克)49.00

铁(毫克)0.60

锌(毫克)0.25

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.18

钾(毫克)124.00

手撕包菜的营养价值

磷(毫克)26.00

钠(毫克)27.20

硒(微克)0.96

手撕包菜的宜忌人群

包菜宜忌人群

包菜作为一种常见的蔬菜,一般人群均可食用。

快乐时时彩1、特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用。

快乐时时彩2、但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食;另外对于腹腔和胸外科手术后,胃肠溃疡及其出血特别严重时,腹泻及肝病时不宜吃。

快乐时时彩3、卷心菜具有补血的作用,血液黏稠的人不能吃。

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